乾眼症，現今已成為電子產品世代的常見文明病，嚴重影響人們的生活品質，甚至隨著疫情後3C產品使用頻率的增加而更加惡化。這部乾眼症防治寶典旨在為您提供全面性的認識與治療訊息，涵蓋預防保健、治療方案與護理知識，讓您擺脫乾眼症的煩惱，重拾清晰視界，享受生活。
乾眼症簡介
1. 什麼是乾眼症？
乾眼症是一種常見的眼部疾病，會導致眼睛乾澀、搔癢和刺激。它發生在淚液腺無法產生足夠的淚液來滋潤眼睛時。淚液是一種由水分、油脂和粘液組成的液體，有助於保護眼睛免受感染和刺激。
2. 乾眼症的類型
乾眼症有兩種類型：
- 水液缺乏型乾眼症：這是最常見的乾眼症類型，發生在淚液腺無法產生足夠的淚液時。
- 蒸發過度型乾眼症：這種類型的乾眼症發生在淚液蒸發得太快時。這可能是由於瞼板腺功能障礙等疾病引起的，瞼板腺會產生有助於防止淚液蒸發的油脂。
乾眼症的症狀可能因人而異，但常見的症狀包括：
- 眼睛乾澀
- 眼睛發癢或灼熱
- 眼睛發紅
- 眼睛容易疲勞
- 對光敏感
- 視力模糊
乾眼症的治療取決於其類型和嚴重程度。對於水液缺乏型乾眼症，可以使用人造淚液或處方眼藥水來增加淚液的產生。對於蒸發過度型乾眼症，可以使用眼用凝膠或軟膏來幫助防止淚液蒸發。在某些情況下，可能需要使用手術來治療乾眼症。
乾眼症症狀
乾眼症的症狀十分多樣，常見的有：
- 眼睛乾澀、灼熱感
- 異物感或沙礫感
- 眼睛容易疲勞
- 畏光
- 眼睛發紅
- 視力模糊
- 流淚或大量分泌黏液
乾眼症成因
乾眼症的成因很複雜，可能是單一因素或多重因素共同作用造成。以下列出常見的成因：
淚水分泌不足
淚液分泌不足是乾眼症最常見的原因。淚腺負責分泌淚液，淚液中含有水、鹽分、蛋白質和脂質，可以濕潤眼睛、清除異物和滋養角膜。淚水分泌不足可能會是由於年齡增長、藥物副作用、眼瞼炎、甲狀腺疾病或其他全身性疾病引起。
淚液過度蒸發
淚液過度蒸發也是乾眼症常見的原因。淚膜的脂質層可以防止淚液過快蒸發，如果脂質層受損，淚液就會過度蒸發，導致眼睛乾澀。淚膜的脂質層受損可能是由於瞼板腺功能不良、長期配戴隱形眼鏡、暴露在乾燥的環境中或服用某些藥物引起。
淚液組成異常
淚液組成異常也會導致乾眼症。淚液中含有水、鹽分、蛋白質和脂質，這些成分必須維持一定的平衡，才能發揮正常的濕潤和保護作用。如果淚液中某些成分的濃度異常，就會影響淚液的品質，導致眼睛乾澀。淚液組成異常可能是由於藥物副作用、全身性疾病或其他原因引起。
乾眼症治療方法
1. 藥物治療
乾眼症的藥物治療主要分為兩大類：處方藥和非處方藥。處方藥包括環孢靈、他克莫司等，這些藥物可以抑制免疫反應，減緩淚液蒸發。非處方藥包括人工淚液和抗生素眼藥水。人工淚液可以補充淚液，滋潤眼睛表面，緩解乾眼症狀。抗生素眼藥水可以用於治療由細菌感染引起的乾眼症。
2. 醫療程序
如果藥物治療效果不佳，可以考慮進行醫療程序。淚管阻塞術是常見的乾眼症治療程序，通過在淚管中放置栓塞物，阻礙淚液流出，從而增加眼睛表面淚液量。其他醫療程序包括淚道擴張術和淚小管切開術，這些程序可以改善淚液引流。
3. 其他療法
除了藥物治療和醫療程序外，一些非藥物療法也可以幫助緩解乾眼症狀。熱敷可以促進淚腺分泌，增加淚液量。按摩眼瞼可以疏通瞼板腺，改善淚液質量。使用加濕器可以增加空氣中的濕度，減少淚液蒸發。避免使用刺激性物質，例如煙霧、灰塵和化學物質，可以預防乾眼症狀加重。
乾眼症預防和保健
1. 生活習慣調整
除了避免長時間用眼之外，均衡的飲食和規律的運動都有助於預防乾眼症。飲食方面，應補充富含維生素A、C、E的食物，例如：肝臟、蛋黃、牛奶、牛油（維生素A）；蔬果、柑橘類水果（維生素C）；堅果、植物油（維生素E）。規律的運動能促進淚腺分泌，減緩淚液蒸發。
2. 環境改善
乾眼症患者宜避免長時間暴露於空調或強風環境中，因為這些環境容易使淚液蒸發。此外，保持室內濕度適宜，可使用加濕器或放置一盆水於室內。避免接觸煙霧和二手菸，因為這些物質會刺激眼睛，加重乾眼症狀。
3. 眼部護理
正確清潔眼瞼和睫毛，能去除眼部油脂和髒污，預防乾眼症。每天早晚可使用嬰兒洗髮精或專用眼瞼清潔液，輕輕按摩眼瞼。配戴隱形眼鏡者應定期清潔鏡片，並養成良好的配戴習慣，避免長時間配戴，以降低對眼睛的刺激。此外，配戴太陽眼鏡或眼鏡，可阻擋風沙和紫外線，保護眼睛。
乾眼症的飲食和運動建議
1.乾眼症飲食建議
避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多攝取富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，例如綠色蔬菜、胡蘿蔔、水果、鮭魚和堅果。
2.乾眼症運動建議
規律運動有助於改善血液循環，增加淚液分泌。建議從事適度的有氧運動，如快走、游泳和騎自行車，這些運動有助於放鬆眼睛周圍的肌肉，緩解眼睛疲勞。
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